ヨガのポーズ：シッダ・アーサナ

達人座（シッダ・アーサナ）。

座って行うポーズです。

以前行っていたヨガ教室では、

かなり重点的に教わった気がします。


ヨーガの坐法の中で最も重要な坐法の一つだそうです。


1.両足を床の上に広げて座る

2.左足のかかとを足の付け根まで引き寄せ足裏を右ももににつける

3.右足先を左のももとふくらはぎの間に差し入れる

4.ひざをゆっくり床につける

5.手はひざ上におき、親指と人差し指で輪を作る

6.背筋を伸ばしあごを引きつける　

7.終わるときには足を片方ずつゆっくりと伸ばす

8.左右の足を組み替える



リラックス効果や、背筋・腹筋・脚・腰を強くしたり

泌尿器・腎臓・卵巣の調子を整える効果が期待されるとか。




昨日やったのは、もう少し簡単なやり方だった気がします。

まだ、違いがわかるまで至っていないのですが・・・



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